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【图】肩胛骨突出怎么办 8个方法助你矫正肩胛骨

2016/8/17 18:56:34 作者：U-yelanl… 来源:伊秀美体网

肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。如果肩胛骨突出，身材瘦弱，那么身体其他部位也不会美观，那么如何矫正肩胛骨......

7.肩绕环

自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20~30次，3~4组。

绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。

8.振臂

自然站立，挺胸收腹，手臂伸直，一上一下向后振动。每组20~30次，3~4组。

振臂时手肘要微弯，避免关节处负荷过大；同时还要均速用力，动作幅度不宜过大，否则容易造成肩部肌肉拉伤。

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