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【图】肩胛骨突出怎么办 8个方法助你矫正肩胛骨

2016/8/17 18:56:34 作者：U-yelanl… 来源:伊秀美体网

肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。如果肩胛骨突出，身材瘦弱，那么身体其他部位也不会美观，那么如何矫正肩胛骨......

5.侧卧肩外旋

身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15~20次，3~4组。

手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一条毛巾或一本书。

6.招财猫式

自然站立，挺胸收腹，大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角，小臂向前做外旋。每组15~20次，3~4组。

做动作过程中大臂始终保持侧平举，手臂和身体在同一平面，不要向前或向后。

视觉焦点 Visual focus