【图】练腹肌的快有效方法 四个入门动作必练
2016/8/17 16:56:59 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
健身是一件很好的事情，除了能让你更加健康，还可以塑造你的身材曲线。在健身前大家都会做体脂测试，这能直观的观察你的肌肉情况。想要脸腹肌的朋友看过来！
三、左右扭转
做法：双腿并拢抬离地面，尽量保持小腿于地面平行；双手放在耳朵旁边，抬起你的肩膀和上背部，左右扭转上半身。重复10遍后，再恢复平躺的姿势。
四、滚球
做法：准备一个大小适合圆球或者是瑜伽滚棒，先是放在双腿下方，俯卧躺下；然后身体前后轻轻滚动，让滚球接触大腿、腹部位置。这时候可以双手支撑地面，以平衡身体。
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