【图】练腹肌的快有效方法 四个入门动作必练
2016/8/17 16:56:59 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
健身是一件很好的事情，除了能让你更加健康，还可以塑造你的身材曲线。在健身前大家都会做体脂测试，这能直观的观察你的肌肉情况。想要脸腹肌的朋友看过来！
一、V字抬腿
做法：朝上平躺，双腿笔直，双手放在身体两侧，掌心向下。然后提高你的双腿，使得和躯干形成45度的夹角。这时候你的整体姿势看上去像一个“V”字。借助腹部的力量，重复抬起、放下你的臀部。
二、仰卧起坐
做法：面朝上的平躺，两膝弯曲，脚足平放于地面。双手交叉放在胸前，让你的上半身离开地面，随后手肘要接触到膝盖。重复锻炼，注意施力部位。
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