【图】泰国帅猛男是女儿身 练腹肌方法甩掉啤酒肚

动作二、剪刀式仰卧起坐

相比于动作一，剪刀式仰卧起坐对腹部的脂肪燃烧更强烈，而且对腹部力量的要求会更高。动作也是平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，当上半身抬起时，双腿也要向上伸直，然后双手和双腿平行即可。

效果：主要锻炼腹肌、髋部屈肌。

腹部肌肉是男人增加魅力的重要部分之一，大家除了多练习外，还要控制好平时的饮食。一般减肥不能食用的东西不要吃，后续可以根据肌肉情况，补充蛋白质。

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