【图】怎么练肌肉快 6招教你快速练出肌肉
2016/8/15 11:06:00 作者：U1-laika… 来源:伊秀美体网
如何练肌肉最快最有效，如何锻炼出饱满、完美、强健的肌群，一直是男士们关心的话题，下面，达绍一组快速锻炼肌肉的方法。增大肌肉块的14大秘诀：大重量...
方法4、仰卧起坐。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。方法5、哑铃。想要锻炼肱二头肌的朋可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。方法6、游泳。会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
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