【图】哑铃深蹲标准动作要领分析 揭秘其9大好处及正确做法
2016/8/10 20:56:46 作者：U-chenbi… 来源:伊秀美体网
将观铃放置于地面，双脚分开站立，距离稍大于肩宽，下縛，单手紧握哑铃，手心朝向自己。将另一只手放置于头后部，肘部打开，侧张，面向前方。保持膝盖处于双脚正上方。
哑铃深蹲多做好吗？哑铃深蹲对男人好处多多。一、提高性功能的最佳选择：哑铃深蹲一度被认为男人健身的首选，对于促进雄性激素分泌最有效，有利于增强性功能。二、增长全身肌肉最有效的动作：哑铃深蹲过程中，人体内分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能带动全身肌肉的增长。三、最有效的提高爆发力的动作：尽量短的时间内爆发出尽量大的力量，大重量哑铃深蹲是爆发力训练的首选。四、对提高弹跳力效果明显：哑铃深蹲对于弹跳所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿肌肉有很好的锻炼效果，效率比纯弹跳练习更高，因此哑铃深蹲是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。五、强健心肺功能六、有效提高全身的力量：哑铃深蹲被称为“力量训练之王”，哑铃深蹲时参与负荷的大肌群最多，动作过程中身体保持支撑平衡作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。
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