【图】晚上运动可以减肥吗 做哪些运动效果好
2016/8/10 15:03:58 作者：W-wangya… 来源:伊秀美体网
如果你想减肥，选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态。
晚上睡觉前运动效果很好的，有助于促进血液循环。可以做一些简单的运动如;1.躺在床上，垂直抬起腿，坚持约20分钟。刚开始可以靠在墙上。一定要坚持，一个月效果就会很明显了。我也又试过呢！(主要减胖胖的大腿和小腿)2.瘦腿平躺在床上，空中蹬脚踏车，坚持10分钟3.要长高可以“摸高”,就是先以半蹲姿势再缓慢向上跳起。效果如果长期坚持的话，也很明显。4.做完运动一定要用手按摩一下运动的部位。促进血液循环。
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