【图】16岁青少年怎么快速减肥 九种方法让你健康快速减肥

7，早上吃个煮鸡蛋学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。8，放慢吃东西的速度平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。9,晚餐前或晚餐后一小时到操场走走快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。学生肥胖预防：学生肥胖预防以饮食和运动为主，科学的膳食、合理的运动，贵在坚持，这样才能达到既健康又苗条的目的。中学生减肥不能节食，只有科学合理的饮食搭配加上适量的运动才能拥有健康苗条的身材。

上一页123