【图】分享瑜伽瘦肚子基本动作教程 4个动作狂甩烦人的赘肉！
2016/8/6 22:31:56 作者：T1-huang… 来源:伊秀美体网
将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度；呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧。
肚子上有赘肉和我们日常生活中的坏习惯密不可分的，在这我给大家总结几个瘦肚子很有用的局部瑜伽动作。方法一：仰卧起座：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰不要离地，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体拉起时，应该呼气，这样可以确保处于腹部深层的肌肉同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅有害无益，而且浪费时间。方法二·:比多拉斯腹部调节训练法，每一节拍的运动都会使你的肚脐像中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。1.足尖沾地：A平躺，大腿弯曲成90度角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。B吸气：分两步放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地（脚尖不能真正着地）。呼气，分两步把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。
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