【图】女生怎样练手臂肌肉 四招让你拥有线条紧实优美的手臂
2016/7/26 22:01:41 作者：W-huangy… 来源:伊秀美体网
如果想锻炼手臂肌肉特定的肌肉群，使用哑铃是最有效的。你准备好感受肌肉的燃烧了嘛？根据自己的力量从5-15磅中选择两对不同重量的哑铃，想要线条紧实优美的手···
肱三头肌头顶伸展
针对部位：你可能已经知道并爱上了这个动作，它是针对手臂背部锻炼的。
动作要领：
Step 1：双腿分开与臀部同宽。两手握住一个哑铃（选择重一点的），在头后弯曲手肘。
Step 2：手臂伸直把哑铃向上举，然后再缓慢地弯曲手臂。此为一个完整动作。
一组10-12次，做2-3组。
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