【图】男人如何让胸部变大 小编几招教你锻炼出完美身姿！
2016/7/26 22:01:29 作者：T1-huang… 来源:伊秀美体网
三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌。一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。
2．身体不体可随意晃动，要保持平衡。3．不要在身体的前后摆动中完成动作 双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身呈反弓形， 使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外 张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。
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