【图】男人如何让胸部变大 小编几招教你锻炼出完美身姿！
2016/7/26 22:01:29 作者：T1-huang… 来源:伊秀美体网
三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌。一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。
其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎。胸肌肱，肢与双杠垂直 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌。一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：1．下放的速度要慢，并尽量降低。
- 上一篇美体文章： 【图】怎么减少颈部皱纹 介绍9种方法让你年轻十倍
- 下一篇美体文章： 【图】哑铃怎样锻炼胸肌 6个方法秒变肌肉达人