单车减肥法 瘦腰瘦腿效果好
2012/2/29 16:36:03 作者：mengmeng 来源:伊秀美体网
骑单车是最轻松又有趣的运动项目之一，除了可以锻炼身体，舒展身心，还可以帮你轻松减肥。有了的骑车心跳率才能达到有效率，才容易燃烧囤积在身上的脂肪。而且要达到运动持久度与强度的要求，每次骑车至少要达20~60分钟。
单车减肥卡路里消耗公式
卡路里(kcal)消耗=骑车时速(km/h)×体重(kg)×1.05×运动时间(h)
物理治疗师林剑洲表示，每个月借着运动、饮食每月减3~6公斤都算OK，好，我们就以减5公斤肥油为目标。1g脂肪约为7.7kcal，5公斤脂肪约是3万8500kcal。也就说1个月我们要藉由骑车、健康饮食甩掉身上3万8500kcal的肥油。
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