【图】怎样使肩膀变窄小窍门教给你 让你成为气质女人

预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎k.j叉，放置在臀部上。 
具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。 
实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。 
有一点你要记住：上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊椎。 
只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时，你的精神也会好多了。 
爬楼梯和走路可以消耗卡里路,但是也要用对方法,夹紧臀部,收紧小腹,对瘦小腿会有帮助,但是要持之以恒

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