【图】介绍滚轮练腹肌的正确姿势及呼吸法 秀出你的腹肌
2016/7/20 9:48:06 作者：T1-sheng… 来源:伊秀美体网
健腹轮可以练人鱼线，站姿跪姿都能练到，当然你还可以尝试下侧着身体两手稳定住健腹轮，然后胯部上下动。一般可以练到腹斜肌的动作要么是腿部的动作，要么是侧身的动作。
用腹肌滚轮前最好先做一些拉伸运动或有氧运动来热身，以免腹肌训练过程中出现肌肉拉伤的情况。热身运动一方面可以把身体活动开，那样练习时效果会好点，另一方面也能让身体提前进入运动状态，处于一个适应的过程会不容易造成扭伤、肌肉拉伤或者不舒服的感觉。跪姿训练时背部不要下陷、蹋腰，臀部不要撅的太高，以免出现腰酸背疼的情况。训练过程中应始终保持腰腹用力，千万不要脖子发力等。
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