【图】女生瘦手臂运动有哪些 7个动作在家也能轻松瘦胳膊

随着春天的脚步越来越近，美眉们也将脱下厚厚的棉袄换上修身的春装，可是粗壮的胳膊让美好的形象大打折扣。美眉们不禁要问如何瘦胳膊，什么减胳膊的方法绝对有效呢？小编跟大家一样也为粗胳膊而烦恼，最近请教了美容医生和健身教练，终于把这些问题给解决了。
减胳膊——胳膊变粗的原因
首先，大家先了解一下胳膊变粗的原因，有助于正式减胳膊。从医学角度来说，中国女性的身材多呈苹果型或者梨型，即脂肪多囤积在腰臀部或者双腿，胳膊反而不那么容易变粗。然而，由于如今许多人的双臂运动量不够，以至于变成“麒麟臂”，尤其是上臂内侧和后侧脂肪堆积明显，让上臂看上去松松垮垮，严重影响形象。
因此，要有效减胳膊，不仅需要减去脂肪，还要配合适当的运动，以消耗多余脂肪。
减胳膊——适当运动
生命来自运动，通过运动如何瘦胳膊？小编从健身教练那里得到了不需任何辅助工具的手臂训练，简单好学，效果也非常明显。
第一种：双脚并拢站立，距离墙面约一个半臂长，然后双手扶在墙上，手指朝下，手掌尽量贴于墙面，手臂伸直，此时会感到双臂有酸胀感，手臂内侧肌肉拉紧。继而上身缓缓下压，同时缓缓呼气，持续五秒钟左右，再缓缓起身，同时吸气。重复五十次左右，可有效锻炼肌肉瘦胳膊。

第二种：双脚稍分开站立，双臂放平，尽量往外伸，与躯干垂直，然后手臂以逆时针转圈五十下，再顺时针转圈五十下。

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