【图】腿变直的方法有哪些 3大方法还你细直长腿

很多女生都有“O”型腿的问题，有什么方法可以让它变直变细吗？小编介绍三个方法，帮你实现美腿梦。

“O”型腿的矫正方法一：1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的蹲起立运动，做 20～3O次。 
2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20  ～30次。 
3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 
4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 
5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 
6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。如何矫正O型腿稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
方法二：简易运动矫正“O”型腿 
1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 
2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度）很多女生都有“O”型腿的问题，有什么方法可以让它变直变细吗？小编介绍三个方法，帮你实现美腿梦。
“O”型腿的矫正方法一：1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 
2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 
3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 
4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 

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