【图】睡前什么运动能减肥 四式5分钟让你睡着燃脂
2016/7/17 17:43:49 作者：U1-lijia… 来源:伊秀美体网
睡前五分钟的轻松运动，不但能够舒缓身体一天的紧张与压力，还可期待雕塑曲线的效果。就算单纯当作睡前伸展操也不错！那么下面小编将会为大家介绍睡...
四、放松助眠运动1分钟
睡眠是促进新陈代谢与回复荷尔蒙平衡的重要时间。想要达到有质量的深眠状态，最后的放松伸展运动，可以让身体进入休息的状态。
A. 脸朝上平躺：在胸部下方垫一个枕头或垫子，脸朝上平躺。双手自然的放在身体侧边，双腿张开与腰同宽，双肩放松不要用力！
B. 万岁姿势：双手慢慢向上举，放到耳边。手指尽量伸展，同时进行腹式。
C. 维持10秒钟：维持B的姿势，同时慢慢进行腹式呼吸，保持10秒钟。注意此时膝盖不要弯曲。结束后一下放掉所有的力气，让身体放轻松。
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