您现在的位置: /
美体
/
减肥
/
运动减肥
/ 正文
【图】健身完怎么放松肌肉变软 6种简单方法供你选择
2016/7/14 20:41:42 作者:
R-zhaoya…
来源:伊秀美体网
很多人知道在锻炼前“预热”,但往往忽视了锻炼后的“冷却”。当人们进行活动量较大的锻炼后,常常会出现肌肉酸痛。如何避免或减轻这种酸痛呢?大多数人会选择...
很多人知道在锻炼前“预热”,但往往忽视了锻炼后的“冷却”。当人们进行活动量较大的锻炼后,常常会出现肌肉酸痛。如何避免或减轻这种酸痛呢?大多数人会选择静静地躺下,好好休息几天。其实,这种做法并不科学。因为,激烈运动需要摄取大量的氧,如果不做整理活动,不仅影响氧的补充,而且影响静脉血液的回流和对心脏的输送量,造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象。
因此,锻炼后莫忘“冷却”,整理和放松活动是必不可少的。
放松,首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用,而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动:
静态拉伸:
拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
1
2
3
下一页
健身完怎么放松肌肉变软
每天五十个仰卧起坐能减肥吗 几点建议让你塑造苗条身材
【图】解答两个月胖了10斤的原因 避免出现身材问题
【图】对墙打羽毛球的好处 揭开羽毛球锻炼保健10功效
【图】做平板支撑对身体有害吗 小编提醒你动作规范很重要
【图】什么方法瘦手臂 8个瘦臂技巧打造纤纤玉臂
【图】Angelababy郑爽暴瘦 健康减肥食谱不做纸片人
【图】想变美先来瘦肚子 盘点瘦腹的多个方法
夏日减肥食谱 3天减6斤
运动+护理让你梦想成真
岛国女学生专用减肥法 身材超好
上一篇美体文章:
【图】女生怎么练腹肌有效 9个步骤教你练出完美腹肌
下一篇美体文章:
【图】分析下午什么时候跑步好 搭配合理的饮食效果更好
视觉焦点
Visual focus
Copyright © 2007-2015 YXLady All rights reserved.
版权所有 ©
粤ICP备10074437号