刘涛迎38岁生日 刘涛减肥法管住嘴迈开腿

一、管住嘴

唯有自制力强的人才配拥有苗条身材。管住嘴在减肥中有很重要的作用，如果你总是无限制的吃东西，而且吃的杂又多，脂肪肯定是翻倍增加。管住嘴首先要控制分量，一日三餐是正常的，如果下午肚子饿，可以吃简单的水果。晚饭时间不能超过20时，不然食物没有消化，你又要睡觉了。

在饮食上，小编建议大家尽量自制，因为这样可以控制里面的油盐分量。最好的烹煮方式是清蒸、水煮，只要你肯花心思，减肥餐也可以很美味！

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