【图】如何练就胸肌和腹肌 两种方式让你快速练成
2016/7/9 14:54:12 作者：U1-lijia… 来源:伊秀美体网
相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉。怎样练自己的胸肌和腹肌。根据自己的锻炼经验在这里做一些分享，让你在家就能练就一身好身材......
第二个是仰卧起坐，仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，但不建议每天做，一周三到四次比较合适，仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果很好，小编本人通过仰卧起坐两个月练出了六块明显的腹肌。练习方法也是分组练习，每组25--40为宜，每次锻炼3到5组。需要注意的是，在做仰卧起坐的过程中一定要用腰部发力。尽量避免腿部发力，影响锻炼效果。
有条件的朋友还可以借助横杆练习引体向上，引体向上对背阔肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的练习效果，只是练习难度较大。
说到底体育运动贵在坚持。正确的锻炼方式和技巧是基础，合理的运动理念是保障。预祝各位都能拥有完美身材。
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