【图】推荐简单的腹肌锻炼方法 3个简单方法练出性感腹肌
2016/7/7 15:07:32 作者：AS-zhang… 来源:伊秀美体网
性感的马甲线对于男性来说是一种致命的诱惑，女生练马甲线已成为一种时尚那么如何才能快速有效的练出性感的马甲线呢？减肥达人教你3个简单方法轻松练出性感腹肌。
平躺在地上，小腿搁在长凳（或椅子、床沿、台阶）上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。
动作要点：
1．不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。
2．肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。
3．注意上身保持稳定。
4．双脚不要用力。
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