【图】上身胖下身瘦怎么减才有效？ 为你介绍上身减肥的方法
2016/7/3 22:35:42 作者：O1-fengy… 来源:伊秀美体网
合理饮食减肥：控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克；二，食纤维减肥纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀。
1、要领：向上舒展手臂部，双手成交叉合掌式。直接作用于臂部、体侧部、肩部，缓解僵硬的肌肉。此式对手臂部、颈部、肩部有效。
2、Step1 双腿盘坐，双手合十，置于胸前。
3、Step2 呼气同时，双臂向两侧分开。
4、Step3 向上伸展双臂，双臂交叉，双手合十，保持10秒，反向亦然。
5、注意事项：
腹部减肥，简易桥式
1、要领：伸展胸后部，矫正脊柱畸形，消除北部赘肉，伸展腹部时，可刺激腹部脏器，消除便秘。
2、Step1 仰卧屈膝，双腿与肩同宽，双手握住脚踝部，呼一口气。
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