【图】瘦脚踝有效的方法 3个方法让你从下往上凸显纤长腿魅力

大家在减肥的时候最想瘦哪个部位？腰？手臂？臀部？小腿？貌似大家都忽略了脚踝……其实脚踝的粗细对身体的整体感觉影响很大。粗壮的脚踝会让小腿失去线条感，再怎么纤细的腿看起来都像大象腿那样——圆柱体的直线条。减掉脚踝的赘肉，不仅会让身材比例显得更协调，也会让人看起来更修长。
浮肿是腿部的大敌，腿部的任何一个部位浮肿了都会影响腿的整体曲线，再长的腿看起来都会显得粗短。浮肿是由于血液循环不顺畅，淋巴的流动不通顺，身体中的废物和多余的水分残留在体内而引起的。浮肿还会使手脚变得冰冷，血液循环不断恶化。
但是，如果能够消除浮肿的话，不必说脚踝，整条腿的粗细都可以得到改善。当然，锻炼脚踝处的肌肉可以得到收紧赘肉的效果。而同时做些伸展运动，不仅可以促进脚踝的血液循环，还能消除浮肿，达到双重的瘦腿效果。
那么，小编马上给大家介绍可以瘦脚踝的方法。要坚持每天都练习哦！
方法 1：脚踝伸展运动
Step 1
双脚合拢，站直。把一只手放在墙壁或是椅背上。
Step 2
慢慢抬起两脚的脚后跟，同时有意识地收紧臀部。维持脚后跟上抬的姿势10秒，然后慢慢下落。重复动作5-10次。
Step 3
把其中一条腿直直地伸出，用脚尖画圆，慢慢扭动脚踝。左右方向分别转动5次，另外一条腿也是同样的方法转动脚踝。
Step 4
其中一条腿向前伸出，绷直。有意识地让腿从大腿到脚尖都保持绷直，静止5秒后放松。重复动作5-10次。另外一条腿也是同样的方法伸直。
Step 5
我们在做准备运动的时候，通常都会做拉伸脚筋的伸展运动。如图所示把其中一条腿向后退一步，尽量伸展脚筋。维持动作5秒后放松，双腿分别做5-10次。

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