【图】拉伸小腿线条技巧 几个方法教你瘦小腿

拉伸肩部肌肉--方法一

用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓 手臂的对侧 ，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部。
拉伸肩部肌肉--方法二
双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上，双臂向上、向后伸展 ，保持15秒钟。
拉伸肩部肌肉--方法三
一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动，保持15秒钟。
20岁的全美最长腿女孩霍利波特走红网络，因为她有长达1.25米的大长腿，堪称世界最长腿。你知道有1.25米长的腿部得有多高的个子吗？霍利波特身高1.98米，发誓不和低于1.92米的男生恋爱。身高1.98的女生不少，为什么只有霍利波特出名？网络走红指南告诉你腿瘦是王道。
很多女生身高有1米8或者1米9，但她们并没有被惊叹腿长。两个个子相同、身材比例正常的女生，总是那个瘦的看起来更高点，腿更长点。女生们该如何瘦小腿呢?
小腿容易水肿的女生，应多按摩淋巴瘦腿。先用双手握住脚踝，微微用力向上拂动，达到膝盖后再向下，反复按摩15词。注意，力度得可以感觉到双手在挤压腿部肌肉。
压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。
一、下面教你几招快速瘦腿法。1、压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
2、踢毽子：两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。推荐瘦腿食物，红豆：其中“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。
3、高抬腿：单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。
4、向两侧抬腿：把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

推荐瘦腿食物，芝麻：提供人体所需的维他命E，B1，钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

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