【图】一个月减肥多少斤合适呢 教你一个月轻松瘦下10斤

2016/5/19 21:55:28 作者:U-chenbi… 来源:伊秀美体网
减肥是一个非常考取人们耐力的问题,我们不能急功近利,要循序渐进,要一种方法一种方法地加上去做,还要有耐心,这样便已经成功了一半,要记得不要气馁,不要放弃哦.

很多人都肯定为体重过高而烦恼,怎样能使体重尽快的降下来,达到减肥的效果呢?有人用此方法,曾经成功的从180减到136,呵呵,现在保持140左右浮动,缘于制定的严格减肥方法,现与大家分享,希望能够帮助到大家。

方法一、少吃脂肪类食物
专家们指出每克脂肪合9千卡热量,因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,所以我们要减肥其实不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等,但是要根据每个人的身体而言,否则也会有反效果的产生哦。
方法二、走掉体重
走掉体重是一种非常不错的选择,我们可以选择坚持每周5天,每天1次,每次45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若是走的更多,则体重下降得更快。而且一些心血管医生也指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。所以散步之前或之后,我们可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,以补充因出汗减少的体内水分。

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