深圳超市现异装男露臀部 结实翘臀男人怎样练

编辑:Asuka发布时间:2016/5/19
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  2、跪立弯腰

  俯卧在瑜伽垫上,双腿并拢向后伸直,双手掌打开支撑地面;然后撑起你的上半身,同时将头部往后仰,停留5秒钟后再缓慢的恢复原位。

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