【图】史上简单易学的瘦身瑜伽动作 瘦身美容两不误

减肥瑜伽姿势四、开腿式
腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。
8式瑜伽减肥动作 舒展身体 轻松享瘦 
减肥瑜伽姿势五、肩倒立式
俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。
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减肥瑜伽姿势六、鸟王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。
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减肥瑜伽姿势七、半莲花单足伸展式
吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸。
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减肥瑜伽姿势八、仰卧式完全放松
仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角，手心向上，两腿自然分开。
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然后的话，瑜伽练习者首先明白练习时最适合的时间、地点、身体状况、练功服装以及其他注意事项。

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