【图】瑜伽丰胸吗 8种瑜伽方式有效丰胸

2016/5/7 9:26:52 作者:U1-lijia… 来源:伊秀美体网
若问最快的丰胸方法是什么,告诉你:丰胸运动是最有效的方法。只有多做运动,才能加速血液循环,促进乳腺生长,加速乳房的坚挺。赶紧来试试简单易做的丰胸瑜伽....

4下犬式
step1 手掌打开扒住地面,脚掌踩地,双腿伸直,坐骨在身体最高的位置,眼睛看双腿中间,胸口下压。
step2 双腿收紧,大腿向里旋转,膝盖收紧提拉,双脚微微内八字,与髋同宽。
step3 保持5-10个腹式的喉式呼吸,感觉空气慢慢地通过鼻腔。
step4 还原,抬头弯曲双腿跳回双手中间,双腿伸直,双手抱肘低头放松。
动作提示:做此动作时一定要看双手掌是否张开,最好做到手心与地面一点空隙都没有,这样两中指是平行的,压力是向虎口方向走的。
5牛面变形式
step1 取坐姿,双膝弯曲,膝盖重叠,脚尖向后,脚背着地,右腿盘在左腿上方,调匀呼吸。
step2 吸气,手掌贴在背后,左手与右手交握,十指紧扣,背部挺直,挺胸,眼望前方。
step3 吐气,手指松开,双手放下,放松紧扣的手指,慢慢把两手放在大腿上,做两次正常的呼吸。
step4 调匀呼吸后,每天重复练习3次。
动作提示:双腿交叠,膝盖不离开,上下对齐,精止的时候,两手指应紧紧互扣,头、颈挺直,脊柱也要保持正直、稳固。
6鳄鱼放松式
step1 俯卧,把胸部向上抬起,两侧小臂平放于胸前,自然呼吸,尽量长久地保持这个姿势。
step2 全身成一直线,头部与脚跟和地板平行,或抬头直视前方,维持此姿势5-8个呼吸。吐气,收紧腹部。
step3 吸气,慢慢将全身放松回到地面,侧脸颊贴地休息。
动作提示:为了预防及改善手脚冰冷或麻痹现象,做此动作的时候应提高集中能力。

上一页123下一页