【图】跳绳长度多少合适呢 跳绳减肥注意需注意6个方面

4、跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力，以免损伤关节，并易引起头昏。
6、身体较重，宜采用双脚同时起落
假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，上跃也不要太高，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式；其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。
近年来跳绳是人们深爱的减肥运动，方法简单易学，一根简单的绳子就可以进行锻炼了。跳绳的好处不仅在于瘦身减肥，还可以加快血液循环，强身健体。那么跳绳减肥的方法及跳绳注意事项都有哪些呢?一起来看看吧。
国外的一些健身专家表示跳绳的好处有很多，对男女老少都有一定的健身作用，是近年来格外推崇的瘦身项目。

跳绳减肥的优点

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