【图】跑步停止会反弹吗 告诉你4个小细节会导致跑步停止反弹

跑步停止会反弹吗

跑步运动是一个很好的减肥方式，可是却很枯燥难坚持，因而只有捱得住闷的人，同时加之恒心，减肥成功是必然的。但很我们身边也不乏减肥成功后不久又反弹的例子，这让人们对跑步减肥产生了一种畏惧，是不是停跑后就会反弹呢？这又是为什么呢？

停止跑步后体重会不会反弹 
跑步运动的热量消耗是数一数二，但为什么有很多人会减肥失败呢？因为要减慢、甚至停止体重反弹，你的身体需要无时无刻的提高热量消耗，这需要透过提高肌肉量和控制饮食来达到。肌肉为什么生长？因为肌肉遇到比它强的力，为了生存，不得不生长以加强力量，这是所有生物生存的必然条件。而当你不再训练肌肉，它不需要为生存而不断自强，便会慢慢流失。只做慢跑一般是不会增加肌肉量的，相反，久而久之的慢跑反而会令肌肉流失。所以当你一停止了跑步的习惯，超过90%机会你的体重会反弹。 
控制饮食很重要 
为什么退休运动员都会变胖？专业运动在退役前运动量十分高，为了让身体尽快恢复，他们的餐单含有高热量，而这种饮食成为了他们生活的一部份，退役即使运动量不再高，仍改不了饮食习惯，因此就会越来越胖了，所以说运动量减少的同时，也要控制合理的饮食。 

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