【图】如何均衡营养减肥  学会吃才能有效减肥

我相信胖绝对是吃出来的。如果哪个美女冠冕堂皇的说,我就是怎么吃也不胖,先别急着羡慕。大多数这样的人,恰恰是最注重减肥的,时刻在精神和肉体上双重的督促自己。在忽悠自己和别人的同时,不由自主的对食物进行选择,不由自主的回家运动。于是终于成了习惯瘦子,也就是传说中的怎么吃也不胖的人。

对减肥降低期望值的朋友,其实你错了。不要说某种苦头我吃不了,没有时间云云,事实上,减肥靠的是脑子。会吃的学问博大精深,想要彻底学会吃,首要的一些基本点是必须坚守的。然后才是依靠个人在掌握知识的基础上统筹安排,合理调配。
第一,注意平衡。目前市面上流行一种膳食不均衡减肥法,理由是控制吸收。比如,某顿只吃肉,某顿只吃青菜。不可否认,这样是会有减肥的目的。但对于减肥这样一个博大精深的一生的事业来讲,未免还是片面和肤浅。该方法与节食瘦身的本质几乎等同。就是把人往不健康上扯。
饮食不平衡的直接结果,很有可能不是肠胃失调就是内分泌失调,抑或是头疼上火等等。人一但丢失了最起码的平衡,肥胖就更容易趁虚而入了。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要。

第二,注意补钙。钙质是参与脂肪分解的必要元素。足量的钙特别是离子钙,在肠道里能与脂肪酸、胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使脂肪随粪便排出,从而收到减肥之效。时下流行的牛奶、豆腐、苹果等等的减肥法,其灵魂就是通过提高钙的摄取,进而降低脂肪的沉积,甚至是分解脂肪。

123下一页