【图】一个人怎么做仰卧起坐图解大全 教你正确地做仰卧起坐
2016/4/28 12:18:24 作者：CYL16-ye… 来源:伊秀美体网
首先要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样是不对的。做仰卧起坐时，人要躺下重心下降。
学者来说，仰卧起坐可以做到力竭，能做多少就做多少。初学者要避免一次做过多次数的仰卧起坐，初学者锻炼可以分成几组来做，比如2—3组，一组做10—20个，做完一组后，整个人可以躺在仰卧板上手举过头伸直。尽量往前伸，这样拉伸一下腹部，大概一分钟后在起来做仰卧起坐。以此类推。一直到您做完这几组。
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