【图】一个人怎么做仰卧起坐图解大全 教你正确地做仰卧起坐
2016/4/28 12:18:24 作者：CYL16-ye… 来源:伊秀美体网
首先要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样是不对的。做仰卧起坐时，人要躺下重心下降。
其次，那种做法对腰椎的压力很大，容易造成损伤。正确做法应该是把上半身向上卷起，形成一个弧形，初学者来说可能刚是做几个仰卧起坐就会觉得很累了。就做不来。做不来时可以把手放在腹部慢慢起来。有个借力的话在做的时候会相对轻松一点，做仰卧起坐时一定要放松。不能身体紧绷。紧绷着很容易拉伤的。记住。在坐的时候跨部一定不能动。跨部一定要紧贴仰卧板。不然的话是练不到腹部的哦。
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