【图】智利美臀小姐大赛 健身动作练出性感蜜桃臀
2016/2/17 15:28:22 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
平躺提臀
仰卧在瑜伽垫上，双手自然平放在身体两侧，弯曲双腿让其垂直于地面，腿间夹住一本厚薄适中的书；然后凯斯抬起你的腰腹，臀部停留在空中5秒钟，再恢复原位。10个为一组，每次做5组。
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仰卧在瑜伽垫上，双手自然平放在身体两侧，弯曲双腿让其垂直于地面，腿间夹住一本厚薄适中的书；然后凯斯抬起你的腰腹，臀部停留在空中5秒钟，再恢复原位。10个为一组，每次做5组。