【图】盘点瑜伽摩天式练习方法  教你练出傲人曲线

摩天式基本动作
1、山式站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，双手放松交握在体前。
2、双手十指交握平举于头顶，手臂伸直。
3、翻转手腕，掌心向外，依旧保持十指相扣的状态。
4、吸气，手牵引着身体向上，踮起脚尖，眼睛注视这前方，收腹挺胸。
5、注意要利用手的牵引力踮起脚尖，让整个身体的着力点在前脚掌上。
6、呼气，落脚放松，双手慢慢松开
7、配合呼吸，缓慢回落。

8、放在两侧，重复这个动作3-5次，完成动作后放松。

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