【图】揭秘上胸肌锻炼方法图解 在家锻炼增加胸肌上的肌肉
2016/1/1 18:44:13 作者：L-chenwa… 来源:伊秀美体网
在家练肌肉要想达到去专业健身房练肌肉同样的效果，就需要练习者掌握一定锻炼肌肉的技巧，特别是那些在家徒手锻炼肌肉的朋友们。怎样在家锻炼可以增加胸肌上的肌肉？
俯卧撑锻炼胸肌中缝的肌肉
如果要通过做俯卧撑来锻炼胸肌中缝的肌肉，可以选择双手窄距俯卧撑。这个窄距俯卧撑又分为手高脚低窄距俯卧撑、平地窄距俯卧撑、手低脚高窄距俯卧撑这三种。这三种窄距俯卧撑分别锻炼胸肌中缝的上、中、下。
在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉
手高脚低窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝上沿
在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉
平地窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝中间
在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉
手低脚高窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝下沿
在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉
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