【图】揭秘上胸肌锻炼方法图解  在家锻炼增加胸肌上的肌肉

在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉
俯卧撑锻炼胸肌中缝的肌肉
 如果要通过做俯卧撑来锻炼胸肌中缝的肌肉，可以选择双手窄距俯卧撑。这个窄距俯卧撑又分为手高脚低窄距俯卧撑、平地窄距俯卧撑、手低脚高窄距俯卧撑这三种。这三种窄距俯卧撑分别锻炼胸肌中缝的上、中、下。
在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉
 手高脚低窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝上沿
在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉
平地窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝中间
在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉
手低脚高窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝下沿
在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉

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