极度性感美女图片欣赏 5个方法让你性感动人

3、靠墙蹲：这个动作很简单，却也比较难坚持。首先我们需要一面平整的墙，然后人靠在墙边，双腿间的距离与肩同宽，然后缓缓蹲下，直到大腿和小腿成90度，与地面平行。然后坚持30秒不动，一天重复3次。能有效地帮你打造好的臀部和瘦大腿内侧的肉肉哦~

4、除了运动以外，食物也是不能忽略的重要因素。mm们可以多吃红薯，经过研究发现，红薯中含有的脂肪较少，多吃也不怕胖，而已容易饱腹，又能有效地阻止糖类变为脂肪。红薯里含有大量的膳食纤维，能加强肠胃的蠕动，让讨人厌的小肚子恢复平坦呢~

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