运动减肥贵在坚持 揭秘减肥快有效的方法

随着人们的生活改变。减肥已经不是什么新鲜事了。如今，网上流传着各种各样的减肥方法，各种减肥茶、减肥药传入我们的生活中。有的女性为了减肥拥有窈窕身姿不惜用健康一搏，整个星期不吃饭。这样做有损我们的健康，并且会造成一系列身体疾病。目前，最健康的减肥方法就是运动。下面小编就来介绍减肥的方法和生活习惯。

1、甩脂肪的最重要的方法是动起来。人如果每天不是坐着就是躺着，不仅容易积累脂肪，而且更容易犯病。运动是肥胖的克星，每天抽出半小时快步走。应该注意的是，走路要微微收腹，昂首挺胸，放松全身。

2、早晨早餐后在家里做健美操。必须是在吃完早餐两小时后才能做健美操，餐后马上做运动，会引起腹痛等症状，严重者甚至引起阑尾炎等。

3、一天当中跑步最好的时间是在傍晚，这是一种健康而且又有效果的方法。有的MM认为跑步会导致小腿形成结实的肌肉，其实并不是这样的。当你掌握了跑步的正确姿势你就可以避免小腿变粗了。
首先第一步是热身运动，拉伸腿部肌肉，提高脂肪燃烧速度。第二部是跑步时切记是脚跟先落地，接着脚掌触地慢跑。第三步是跑步是有氧运动，所以必须慢跑，并不是跑越快减肥效果越好。最后，跑完后也要做伸展运动，避免造成肌肉酸痛。
4、运动时要喝水，身体在缺水的情况下会影响代谢，不利于减肥。
每天重复一样的运动动作，减肥成功贵在坚持。

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