【图】欧美丰臀肥乳图片欣赏 教你如何练就性感美臀
2015/12/7 21:32:47 作者：YP16-che… 来源:伊秀美体网
头部向下趴在健身球上(腹部压在球上，手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只抬高几英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。
C.不变动骨盘枕位置，弯起膝盖，将双脚小腿尽量往大腿内侧靠拢，维持姿态3~5分钟。膝盖若能稍微抬起，效果更好。
No.4束臀带轻巧束臀
被调整形内衣裹得喘不过气来?那就用三根束臀带来改变屁屁不断向下的命运吧!它能瞬间帮你打造看不出破绽的性感翘臀。
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