【图】欧美丰臀肥乳图片欣赏 教你如何练就性感美臀
2015/12/7 21:32:47 作者：YP16-che… 来源:伊秀美体网
头部向下趴在健身球上(腹部压在球上，手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只抬高几英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。
骨盘枕是风靡海外的瘦身利器，它通过纠正歪斜的身体骨盘与骨骼，提拉下垂的内脏，从而增强身体代谢，快速瘦身，重新雕塑身材。
A.采取卧姿，将骨盘枕上的心型图案对准大腿上方的耻骨位置，放于身体下方，双手重叠，垫在下巴上。弯起右脚膝盖，将脚跟往大腿方向上拉，维持姿态3~5分钟。
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