【图】单盘腿正确坐姿有哪些 8式快速瘦腿瑜伽让你越来越美
2015/12/7 13:47:37 作者：T-laixia… 来源:伊秀美体网
每次和朋友谈到性感女郎，不少人都会想起那一双修长的美腿，看来双腿才是你的魅力杀手锏，我们推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你美腿更出众。
5、坐姿体前屈
坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。
6、勇士式
站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地阿布呢，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
7、站姿单抬腿
站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。
- 上一篇美体文章： 【图】欧美健美肌肉男图片大展示 几种做法能拥有这样的身材
- 下一篇美体文章： 【图】精瘦肌肉男图片大展示 教你轻松拥有同样到的身材