【图】健身房腹肌难吗 三招文艺男也能练出模特身材

营养早餐：

脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，面包2片，蛋青2个。
充实午餐：
主食150g，肉类100g，蔬菜150g水果适量 ，除了这些建议用量，推荐的食物有：粗粮、煮土豆、玉米、燕麦片、苹果、橙、桃、香焦、果汁、各种蔬菜、豆类、牛奶、酸奶、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋(去蛋黄)。注意红色肉类不要多吃，可适当吃些鱼，鸡(去皮)海产品。
清淡习惯：
晚上7点之前吃完晚餐。建议量：主食80g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量。要练出迷人性感的腹肌，首先要减掉你的肚腩。很多男人的肚腩都是因为不正确的晚餐习惯导致的。晚上8后不要进食，实在饿的话用水和无热量水果代替。这个习惯是最难养成的，同时也是最有效的方法。

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