【图】深蹲的正确姿势介绍 不可错过的健身方法

姿势，动作始末，脊柱附近肌肉必须绷紧保证脊柱不动，这对身体核心力量和控制身体的意识要求非常高，想要增加负荷必须增加姿势的准确，就要求更强的核心力量和控制身体的意识。 
负荷状态，开始深蹲前，通过身体后侧肌肉链——小腿肌肉群、腘绳肌、臀部肌肉群——的拉扯将臀部肌肉尽量向后挺以达到正确的负荷状态，这种状态能够让深蹲练习更彻底，同时不伤害膝盖、脚踝和背部下侧肌肉。 
力矩（扭矩）尽量分开双腿以提高身体稳定性。但是初学者会认为这样的姿势很怪异，其实这怪异的姿势能够大大提高对腘绳肌和臀部肌肉的锻炼效果，非常明显的增强对力量和稳定性。这种力矩状态能够让体重过高的练习者轻松上手，并且更加不容易受伤。 

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