【图】健身火辣身材美女图片欣赏 揭秘好身材的4个秘诀
2015/11/2 21:22:35 作者：W-shijie… 来源:伊秀美体网
相信很多女性都渴望拥有健美的身材，别急，今天小编就为你详细介绍！练出好身材主要有以下几种方法：划船运动1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前举...
仰卧，双腿分开，腰不贴地，双臂平放身体两侧，收紧腹肌，使脊椎贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原，重复做12次。
挺腰运动
1、预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放身体两侧。
2、动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地，背部保持挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，反复做12次。
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