【图】欣赏美腿女孩 10种运动塑造完美腿型

4、向两侧抬腿
把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。
推荐瘦腿食物:芝麻
提供人体所需的维他命e，b1，钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。
5、弯曲/伸直膝盖 
双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。
推荐瘦腿食物:蛋
富含维生素a，b1，b2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。
6、侧卧抬腿 
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。
推荐瘦腿食物:海苔
富含维生素a，b1，b2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。

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