【图】晚上吃燕麦片会胖吗 八大高效减肥食物介绍

晚上吃8种减肥食物，饱腹不发胖    
【核心提示】：哪些食物适合晚上充饥、而且不会引起肥胖的？以下总结8种晚上吃了不会发胖的减肥食物。    
1、晚上8点后，吃纤维含量丰富的水果，减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。    
2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法，早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体需要的钙。   
3、豆浆中含钙丰富，晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。    
另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。   
4、桃子、梨、黄瓜、西红柿之类性质温和的低糖果蔬 ，实在饿到不行就吃些蔬果，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全，便会变成脂肪堆积体内。   
5、银耳、莲子等传统养生膳品种    
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。   

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