5个小动作 针对粗壮型小腿

　　很多女性因为长时间站立或者是因为平时运动不当，很对女性的小腿容易显得比较粗壮，肌肉型的又是属于比较难减的情况，那么我们真对样的情况该怎么办呢？下面小编就来帮助您解决这个难题。

　　动作1： 健身球提拉腿

　　贴士：健身球帮助你控制方向，辅助运动，推远和拉近的距离根据各人条件，尽力去做就好。

　　动作2： 健身球控腿

　　贴士：呼吸保持平稳，匀速动作，不要急收急放。

　　动作3 垫上抬腿

　　贴士：伸腿时吸气，回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。

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