【图】究竟如何正确跑前跑后拉伸 正确的拉伸比跑步更重要
2015/11/1 22:35:08 作者：N-linjie… 来源:伊秀美体网
跑步前的拉伸很重要，对于提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性具有很大的作用。 当然，准备活动和整理活动用的牵拉方法是不一样的。 下面随小编来看看吧。
跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。牵拉实际上是准备活动或者整理活动的一种最常用的手段。
当然，准备活动和整理活动用的牵拉方法是不一样的。 对于准备活动来说，从专业角度讲分为一般准备活动和专门准备活动。一般准备活动包括简单的关节活动，普通的心肺激活，级简的专项练习等。专门准备活动主要就是和你将要进行运动高度相关的练习，比如动态牵拉，基本技术练习，基本战术配个什么的。对于跑步来说，专门热身主要是高度相关的动态牵拉和基本的跑技练习。
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